segunda-feira, 17 de março de 2014
Eleito o novo queridinho das celebridades, o Crossfit é um programa de treinamento de força e condicionamento físico desenvolvido para melhorar a competência do indivíduo em todas as tarefas físicas. Um programa de treinamento físico usado em muitas academias de polícia, grupos de operaões táticas (como SWAT), unidades de operações especiais do exército americano (US Marines), campeões de artes marciais e centenas de outros atletas de elite e profissionais pelo mundo, mas também por pessoas comuns como mães, avós e mesmo pessoas com necessidades especiais.
O CrossFit é orientado para o resultado, baseando-se em três princípios:
Movimentos funcionais – movimentos utilizados que se aproximam muito dos nossos movimentos diários, recrutando vários grupos musculares em um único movimento.
Alta Intensidade – utilizada para que tenhamos melhor condicionamento físico
Variação constante – com movimentos variados driblamos a rotina e nos preparamos para a infinidade de tarefas que a vida nos apresenta.
A combinação destes princípios trabalha as 10 aptidões físicas do indivíduo: resistência cardiorrespiratória, resistência física muscular, força, flexibilidade, agilidade, velocidade, potência, coordenação, precisão e equilíbrio, melhorando, assim, a qualidade de vida de quem pratica.
O CrossFit é orientado para o resultado, baseando-se em três princípios:
Movimentos funcionais – movimentos utilizados que se aproximam muito dos nossos movimentos diários, recrutando vários grupos musculares em um único movimento.
Alta Intensidade – utilizada para que tenhamos melhor condicionamento físico
Variação constante – com movimentos variados driblamos a rotina e nos preparamos para a infinidade de tarefas que a vida nos apresenta.
A combinação destes princípios trabalha as 10 aptidões físicas do indivíduo: resistência cardiorrespiratória, resistência física muscular, força, flexibilidade, agilidade, velocidade, potência, coordenação, precisão e equilíbrio, melhorando, assim, a qualidade de vida de quem pratica.
São usados como exercícios fundamentares muitos movimentos de levantamento de peso olímpico, e exercícios que promovam uma grande adaptação neuro-muscular, como correr, pular, remar, pedalar, etc. São flexões na barra livre, no chão, agachamentos, corridas carregando saco nas costas, tornando o treino cansativo até para quem vê.
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Olá, mundo!Há 4 anos
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